Для многих утро традиционно начинается с чашки кофе. На первый взгляд, этот ароматный напиток становится неотъемлемой частью повседневной рутины, однако, с возрастом он может негативно влиять на общее состояние. Ведь к 40–50 годам употребление кофе может обернуться повышенной усталостью, тревожностью и даже другими проблемами со здоровьем.
Давайте разберёмся, как же утренний кофе начинает действовать против нас.
Как утро влияет на организм
Сразу после пробуждения уровень кортизола – гормона, отвечающего за бодрствование, поднимается естественным образом. Это происходит:
- с увеличением давления,
- ускорением пульса,
- повышением уровня глюкозы,
- помощью организму в пробуждении без стимуляторов.
Пик кортизола обычно наблюдается в течение 30–60 минут после пробуждения, и именно в этот период кофе не нужен – организм уже самостоятельно активировал свою систему бодрствования.
Кофе и его влияние на уровень кортизола
При употреблении кофе сразу после пробуждения происходит наложение эффектов:
- кортизол уже повышен,
- кофеин дополнительно нагружает надпочечники.
В результате это приводит к:
- внезапному подъёму энергии,
- учащённому сердцебиению,
- тревожности,
- внутреннему напряжению.
Через несколько часов может наступить резкий спад, ощущающийся как усталость и желание выпить ещё одну чашку, что создает порочный круг.
Почему с возрастом эффект усиливается
С возрастом, особенно после 40–50 лет, надпочечники становятся более чувствительными к перегрузкам, и организму труднее справляться с гормональными скачками. Это может приводить к:
- дрожи в теле,
- ощущению сжатия в груди,
- скачкам давления,
- раздражительности,
- глубокой усталости уже к обеду.
Поэтому не стоит винить кофе – дело в изменившейся физиологии организма. Чтобы избежать проблем, важно скорректировать подход к потреблению этого напитка, пишет Дзен-канал "Умный Lemur".
