С приближением нового года наступает пора долгожданных застолий, разнообразных блюд и традиционных салатов. Однако не стоит забывать, что праздники могут обернуться не только радостью, но и плохим самочувствием. Чтобы избежать неприятных последствий, полезно заранее подготовиться к праздничным угощениям.
Советы по подготовке к новогоднему столу
Вот несколько рекомендаций, которые помогут наслаждаться праздниками и в то же время заботиться о своем здоровье:
- Не голодайте перед праздником. Пропуск приёмов пищи, стараясь «освободить место» для угощений, часто приводит к перееданию. Завтрак и обед должны быть легкими, чтобы не ощущать тяжесть к вечеру.
- Снизьте нагрузку на ЖКТ за несколько дней. Уменьшите количество жирных и жареных блюд, а также алкоголя. Овощи, каши и кисломолочные продукты помогут подготовить организм к празднику.
- Разнообразьте меню. На столе должны быть не только привычные майонезные салаты, но и овощные закуски, запеченная рыба и мясо. Разнообразие сделает празднование более сбалансированным.
- Употребляйте алкоголь с умом. Не смешивайте разные напитки и не пейте на голодный желудок. Важно чередовать алкоголь с водой, чтобы снизить нагрузки на организм.
- Принимайте пищу медленно. Организму нужно время, чтобы осознать насыщение. Паузы между блюдами способствуют лучшему пищеварению.
Заботьтесь о своем самочувствии во время праздников
- Не забывайте о движении. Короткая прогулка после застолья или активные игры зарядят энергией и помогут пищеварению.
- Слушайте своё тело. Если есть хронические заболевания ЖКТ, лучше избегать экспериментирования с тяжёлой пищей и перееданием.
Новый год — это время радости и заботы о себе, а не испытание для организма. Если возникают сомнения о том, что можно кушать именно вам, специалисты Теледоктор24 всегда готовы предоставить онлайн-консультацию.
