Кальций — ключевой минерал, который необходим не только для здоровья костей, но и для нормального функционирования мышц и нервной системы. Несмотря на популярность творога как источника кальция, существуют продукты, которые могут похвастаться даже большим его содержанием и лучшей усваиваемостью.
Секреты крепких костей
Чтобы поддерживать здоровье костей и суставов, необходимо учитывать, что недостаток кальция может негативно сказаться на физической активности и общем состоянии здоровья. Поэтому стоит обратить внимание на пять продуктов, которые обеспечат организм необходимым количеством этого важного элемента.
Топ-5 источников кальция
Зачем важен кальций?
Кальций играет ключевую роль в процессе мышечного сокращения, а его дефицит может привести к ухудшению восстановления, снижению работоспособности и даже снижению качества тренировок. Люди, которые активно занимаются спортом, должны особое внимание уделять регулярному потреблению кальция, чтобы поддерживать высокий уровень силы и тонуса.
