Почему утренний кофе может ухудшить самочувствие

Для многих утро традиционно начинается с чашки кофе. На первый взгляд, этот ароматный напиток становится неотъемлемой частью повседневной рутины, однако, с возрастом он может негативно влиять на общее состояние. Ведь к 4050 годам употребление кофе может обернуться повышенной усталостью, тревожностью и даже другими проблемами со здоровьем.

Давайте разберёмся, как же утренний кофе начинает действовать против нас.

Как утро влияет на организм

Сразу после пробуждения уровень кортизола гормона, отвечающего за бодрствование, поднимается естественным образом. Это происходит:

• с увеличением давления,
• ускорением пульса,
• повышением уровня глюкозы,
• помощью организму в пробуждении без стимуляторов.

Пик кортизола обычно наблюдается в течение 3060 минут после пробуждения, и именно в этот период кофе не нужен организм уже самостоятельно активировал свою систему бодрствования.

Кофе и его влияние на уровень кортизола

При употреблении кофе сразу после пробуждения происходит наложение эффектов:

• кортизол уже повышен,
• кофеин дополнительно нагружает надпочечники.

В результате это приводит к:

• внезапному подъёму энергии,
• учащённому сердцебиению,
• тревожности,
• внутреннему напряжению.

Через несколько часов может наступить резкий спад, ощущающийся как усталость и желание выпить ещё одну чашку, что создает порочный круг.

Почему с возрастом эффект усиливается

С возрастом, особенно после 4050 лет, надпочечники становятся более чувствительными к перегрузкам, и организму труднее справляться с гормональными скачками. Это может приводить к:

• дрожи в теле,
• ощущению сжатия в груди,
• скачкам давления,
• раздражительности,
• глубокой усталости уже к обеду.

Поэтому не стоит винить кофе дело в изменившейся физиологии организма. Чтобы избежать проблем, важно скорректировать подход к потреблению этого напитка, пишет Дзен-канал "Умный Lemur".