Алкоголь на диете: что true, а что миф

Находитесь на диете, тщательно считаете калории и отказываетесь от любимых угощений, но неожиданно попадаете на вечеринку. Слышите, как открываются бутылки с вином, пивом и даже безалкогольными напитками. И тут встает вопрос: можно ли выпить, если цель похудеть? Или каждый бокал отклоняет вас от плана?

Разберемся без иллюзий. Алкоголь и диета это не идеальные спутники, но и не враги. Главное знать, что, когда и в каком количестве употреблять.

Миф о водке: нулевая калорийность?

Многие уверяют, что водка не калорийна, но это обман. Хотя в ней и нет сахара, она содержит около 235 калорий на 100 мл, что эквивалентно плитке шоколада. А с закусками селедкой или оливье вечер превращается в настоящую калорийную бомбу.

Однако стоит отметить, что водка не влияет на уровень инсулина, и, по сравнению со сладкими коктейлями, может восприниматься как менее вредный продукт. Но большой риск заключается не в потребляемых калориях, а в том, что алкоголь провоцирует повышенный аппетит. В результате даже небольшая порция может привести к незапланированным перекусам позже.

Правда о пиве: миф о пивном животе

Многие утверждают, что пиво приводит к пивному животу, но на самом деле дело не в самом напитке. 500 мл пива содержит около 200-250 калорий. Но если запить его чипсами, общая калорийность легко превысит 700 ккал.

К тому же пиво содержит фитоэстрогены, которые могут нарушать гормональный баланс. Проблема возникает не от одного стакана пива, а от регулярного употребления в сочетании с закусками.

Интересные низкокалорийные альтернативы

Если все же решено позволить себе выпивку, стоит обратить внимание на менее калорийные варианты:

Чего, напротив, стоит избегать:

• Сладкие ликеры (до 300 ккал/100 мл)
• Коктейли с сиропами (до 400 ккал)
• Энергетические миксы высококалорийные и вредные для здоровья

Алкоголь в умеренных количествах не разрушит вашу диету, но важно помнить о его влиянии на аппетит и обмен веществ. Соблюдение мер и выбор более легких напитков могут сделать вечер более приятным и менее вредным.